258 koht 0

913 ADIK LEVIN: Rasvuv eestlane peab ka oma soolatoosi laualt ära tõstma

Pealinn
Pealinn · 23.11.2020 00:00

ADIK LEVIN: Rasvuv eestlane peab ka oma soolatoosi laualt ära tõstma

Tartu Ülikooli analüüs näitas, et ligikaudu neljandik Eesti meestest ja viiendik naistest on rasvunud. Pealinn küsis, mis on selle põhjus ja kuidas olukorda muuta saaks.Metsarajalt okste korjamine aitab kenasti kaalu langetada Muusik Tõnu Laikre Minu meelest on ülekaalulisus varasemast suurem probleem, sest kõikvõimalikku kaupa on poest rohkem saada. Soovitan seepärast rohkem liikuda ja vähem magusat süüa! Mina eelistan jõusaali asemel näiteks naabreid aidata või mõnd tarvilikku tööd teha. Näiteks metsas käies meeldib mulle teeradu risust puhastada – see võtab vägagi võhmale! Pirita metsaradadelt kuivanud oksi kokku korjates mõtlen, et nii on teistel seal hiljem märksa mugavam kõndida ja rattaga sõita. Tunnen, et sellest on mulle kasu olnud, ja sellest on ka ühiskonnale kasu. Alati leidub tegevust ka koduõues ning päris sportlik tegevus on veel laste tassimine. Olen üritanud käia jõusaaliski, kuid energiast ja ajast hakkab kahju. Kahjuks jõusaali masinatega praegu veel elektrit toota ei saa, nii eelistangi kasulikumaid välitegevusi. Jõusaal koondab liialt tähelepanu ainult iseendale.       Kodune juurikatoit hoiab keha tasakaalus Lastekaitse liidu president Ene Tomberg Toitumisharjumused kujunevad lapseeas, kuid juba esimese klassi laste seas märkab ülekaalulisi päris palju. Kui küsida lastelt, mida nad meelsamini söövad, kas kartulit või makaroni, siis eelistus on makaronid või pastad. Täiskasvanud söövad tellitud toite põlve otsas, sellega harjub ka laps. 10-11-aastase lapse toitumisharjumusi muuta aga on juba üsna keeruline. Kodused toitumisharjumused mõjutavad sedagi, kas laps üldse kõiki koolitoite sööb. Koolikokad on aga üldiselt väga-väga leidlikud tervisliku ja maitsva toidu valmistamisel. Me räägime, kui head on kodumaise toidu lähteained nagu kartul, porgand ja lillkapsas, kuid kodus on neist toidu valmistamise harjumus kehvake. Mis on aga parem kui emaga koos valminud supp või juurviljaroog!       Pärast tööpäeva süüakse rasket toitu, mitte ei liigutata ennast  Võistlustantsija Kristina Tennokese Ülekaalulise põhjusi on kaks – pärast rasket tööpäeva on inimestel vähem jaksu liikuda ja selle asemel süüakse kodus liiga rasket toitu. Kõige keerulisem ongi sundida end koduuksest välja minema – keha ja aju on väsinud! Kergem on kodus istuda ja end kõigest muust välja lülitada. Mina soovitan leida endale sobiv liikumisviis, alustades kasvõi kiirkõnnist. Pärast aktiivset liikumist on nii hea tunne, et ei tahagi rasket toitu süüa! Saadud energia annab motivatsiooni ka edaspidiseks. Tähtis on seada eesmärk ja tekitada korrapärane liikumisrutiin, kasvõi kaks korda nädala 45 minutit. Kellele meeldib tantsida, võib minna tantsutundi kaaslasega aega veetma, ühtlasi saab nii ka kardiotrenni kätte. Tähtis on leida katsetades omale sobiv nišš ja tekitada  liikumisharjumuste süsteem.       Kiirtoit ja suhkrurikkad energiajoogid võiksid letile jääda Doktor Adik Levin Igasugune kiirtoit, energiajoogid, Coca-Cola ja Pepsi annavad  tohutult palju suhkrut. Supermarketeis visatakse need aga üsna kõhklematult läbisegi korvi. Siit hakkab ka ülekaal tulema, kuna liigutakse vähe. Inimene on loomult mugav! Kes soovib rasvumisest hoiduda, peaks sööma tihti, iga kolme tunni tagant väikeste portsjonitena. Tuleb väga jälgida, mida taldrikusse panna. Suu pole prügikonteiner, kuhu kõike pillata võib! Hoiduda tuleb ka üleliigsest soolast. Eestlane sööb 12-14 grammi soola päevas, tegelik vajadus aga jääb alla viie grammi. Mina soovitan kodus soolatoosi söögilaualt ära tõsta. Juba nädalane soolakasutuse piiramine aitab kehalt turseid kaotada. Teine ülekaalulise põhjus on vähene liikumine. Õige toitumine ja piisav liikumine on nagu õde ja vend rasvumisest hoidumisel.

Detailse uudise statistika vaatamiseks logi palun sisse »

Loe allikast

  • Tähtsamad uudised sinu postkastis!

    Saadame välja 10 olulisemat Eesti uudist keskpäeva paiku igapäevases uudiskirjas. Vajuta nuppu ja me saadame sulle vaid kõige tähtsamad uudised ja koroonaviiruse infot ja ei saada spämmi.

    või registreeru

  • COVID-19 Eestis Vaata »

    Täna
    415
    Kokku
    10,955
    Suhtarv
    305.95
    Uudised samast allikast
    Pealinn Pealinn
    Viimase nädala populaarseimad uudised samast allikast
    Pealinn Pealinn
    • Pealinn
      Pealinn · 25.11.2020 09:26

      Arstid: kroonilised haigused pole põhjus maski kandmisest loobuda

      Eesti Perearstide Selts kinnitab, et kroonilised haigused, mida hoitakse raviga kontrolli all, pole  põhjuseks maski kandisest loobuda. Meedikud meenutavad, et maski ei tohi kanda alla kaheaastased lapsed: inimesed, kellel langeb tavaõhku hingates vere hapnikutase alla normaalse taseme ning need, kes erinevatel põhjustel ei ole võimelised oma maski ise eemaldama, näiteks inimesed, kes on halvatud, voodihaiged, teadvusetud või sügava psüühikahäirega. On ka mõned olukorrad, kus võib maski kandmisele teha erandi. Maski… Vaata lähemalt

      12

    • Pealinn
      Pealinn · 25.11.2020 16:33

      62 peresõbralikku ettevõtet said ministritelt tunnustused

      Sotsiaalminister Tanel Kiik ja rahvastikuminister Riina Solman andsid täna videosilla vahendusel toimunud tunnustusüritusel 62 tööandjale üle peresõbraliku tööandja märgised.Nende seast pälvis tänavu lõppmärgise 34 tööandjat, kes on läbinud keskmiselt kahe ja poole aasta pikkuse põhjaliku programmi, eesmärgiga muuta oma töökeskkond pere- ja töötajasõbralikumaks.  Sotsiaalminister Tanel Kiige sõnul kätkeb töötaja- ja peresõbralikkus endas ka paindlikkust töö tegemise ajas ja kohas. “Koroonaviiruse leviku tõkestamine on esitanud tööandjatele tõsise väljakutse organisatsiooni töö korraldamisel… Vaata lähemalt

      8

    • Pealinn
      Pealinn · 20.11.2020 16:01

      VIDEO! Arhitektuurimuuseumis avati Aulo Padari näitus "Märgilised interjöörid"

      Täna avati Eesti Arhitektuurimuuseumis Eesti ühe märgiliseima sisearhitekti Aulo Padari loomingul põhinev näitus. Ülevaatega tema töödest tähistatakse Padari 80.juubelit. Kogu ettevõtmise on algatanud mehe endised õpilased.  Näitusega avatakse lisaks Aulo Padari loomingule ka tema isiksust ning elu õppejõu ja ruumiloojana. Ettevõtmise taga on Padari endised õpilased, kes iseloomustavad Padarit kui nõudliku, kuid südamlikku meest, kes rõhus detailidele. "Ta on ülimalt soe inimene, aga samas väga konkreetne ja väga range. Temal… Vaata lähemalt

      8

    • Pealinn
      Pealinn · 25.11.2020 12:37

      VIDEO! Kuna abivajajate arv on kahekordistunud, jagas linn Toidupangale 30 000 eurot

      Tallinna linnavalitsus eraldas kolmapäeval linnavalitsuse reservfondist 30 000 eurot Tallinna Toidupanga tegevuse toetamiseks, et luua täiendav toiduabi reserv. "Tänavu kevadest on toiduabi vajavate inimeste arv kahekordistunud," ütles Tallinna abilinnapea Betina Beškina. Tallinna sotsiaal- ja tervishoiuvaldkonda kureeriv abilinnapea Betina Beškina märkis, et tänavu kevadest on toiduabi vajavate inimeste arv kahekordistunud. "Koroonakriisi mõjudest on kevadest alates kasvanud märkimisväärselt abivajavate inimeste arv. Kui näiteks selle aasta alguses oli toiduabi saajaid Tallinnas ligi 2500,… Vaata lähemalt

      5

    • Pealinn
      Pealinn · 25.11.2020 12:37

      Tallinna linnavalitsus eraldas kolmapäeval linnavalitsuse reservfondist 30 000 eurot Tallinna Toidupanga tegevuse toetamiseks, et luua täiendav toiduabi reserv. "Tänavu kevadest on toiduabi vajavate inimeste arv kahekordistunud," ütles Tallinna abilinnapea Betina Beškina.Tallinna sotsiaal- ja tervishoiuvaldkonda kureeriv abilinnapea Betina Beškina märkis, et tänavu kevadest on toiduabi vajavate inimeste arv kahekordistunud. "Koroonakriisi mõjudest on kevadest alates kasvanud märkimisväärselt abivajavate inimeste arv. Kui näiteks selle aasta alguses oli toiduabi saajaid Tallinnas ligi 2500, siis… Vaata lähemalt

      5

    • Pealinn
      Pealinn · 20.11.2020 08:00

      Linnauurija: liigne mugavus kahjustab linnaelanike tervist

      "Praegu tuntakse muutuste ees väga palju hirmu, sest tundub, et muutused peaks olema vägivaldsed ja keegi ei taha loobuda olemasolevatest mugavustest," märkis linnauurija Kristi Grišakov, kelle sõnul peavad inimesed tervena elatud eluaastate huvides mugavustroonist välja tulema. Linnauurija ja Tallinna Tehnikaülikooli linnaplaneerimise lektori Kristi  Grišakovi sõnul on   terviseküsimused ja sanitaarküsimused lisaks militaartegevusele ja kaitserajatiste loomisele olnud põhiküsimusteks, mis on läbi ajaloo kõige rohkem linnasid kujundanud.  "Kui varajane tööstusrevolutsiooni-aegne linnaplaneerimine üritas likvideerida… Vaata lähemalt

      4

    • Pealinn
      Pealinn · 25.11.2020 12:23

      Tallinn jagab koolilastele ja vähekindlustatutele üle 1,5 miljoni maski

      "On olemas vajadus koole maskidega toetada. Koolides me jagame umbes 22 000-23 000 korduvkasutatavat maski ja vähekindlustatud inimestele kokku umbes 1,5 miljonit ühekordset maski," rääkis Tallinna linnapea Mihhail Kõlvart.Koolides jagatakse korduvkasutatavad maskid kõigile õpilastele alates seitsmendast klassist. "Me oleme tegelenud juba mitu nädalat sellega, et leida partner, kes suudaks meile pakkuda kvaliteetseid maske. Ja tänaseks meil on ette valmistatud ka hanke ja on leitud ka partner," selgitas linnapea. "Esimesed maskid… Vaata lähemalt

      2

    • Pealinn
      Pealinn · 20.11.2020 08:58

      Tallinna kooliõdede pöördumine: koolides tuleb koroona levikule pidurit tõmmata!

      Tallinna koolitervishoiu kooliõed paluvad kõigil haiguse sümptomitega õpilastel ja õpetajatel jääda koolikollektiivist eemale ja võtta ühendust perearstiga ning end tervena tundvatel inimestel on aga viimane aeg kasutusele võtta ettevaatusabinõud, sest nad võivad viirust kanda seda ise teadmata."COVID 19 viiruse levik ei näita vaibumise märke. Kui kevadel läksid õpilased nädalateks täies mahus koduõppele, siis praegu toimuvad enamustes koolides lisaks distantsõppele ka kohapealsed tunnid, mistõttu on koolimajad potentsiaalsed nakkuse levimise kohad. Praktika… Vaata lähemalt

      2

    • Pealinn
      Pealinn · 20.11.2020 18:34

      Mailis Reps astus ministri kohalt tagasi

      "Viimane nädal on olnud minu poliitilise karjääri kõige raskem periood. Olen sattunud jõulise surve alla seoses ministri ja ema rolli ühitamisega. Tunnistan, et olen vigu teinud ning vabandan selle eest," märkis ta oma sotsiaalmeediapostituses.Ametiauto kasutamise tõttu skandaali sattunud haridus- ja teadusminister Mailis Reps astus reedel ametist tagasi. "Viimane nädal on olnud minu poliitilise karjääri kõige raskem periood. Olen sattunud jõulise surve alla seoses ministri ja ema rolli ühitamisega. Tunnistan, et… Vaata lähemalt

      1

    • Pealinn
      Pealinn · 20.11.2020 09:41

      Aino Kallase preemia pälvis tõlkija Kadri Jaanits

      Soomes tegutsev sihtasutus Viro-säätiö (Eesti Fond) otsustas anda 2020. aasta Aino Kallase preemia tõlkija Kadri Jaanitsale tema teenete eest Soome ja Eesti kultuurisuhete arendamisel.Auhind antakse üle reedel, 20. novembril Soome suursaatkonnas Tallinnas. Aino Kallase preemia jagati nüüd 13. korda. Filoloog Kadri Jaanits on õppinud Tartu ja Helsingi ülikoolides. Tema magistritöö käsitles soome ja eesti keele vahelisi suhteid. Soome-Eesti suhteid on Kadri Jaanits edendanud ennekõike oma särava tõlkijatööga. Ta on tõlkinud… Vaata lähemalt

      1

    Populaarsemad allikad

    • Sa näed 1,122 uudist (kokku 1,122).
    • Allikaid 81 (kokku 81).
    Postimees 18% 1
    Delfi - Eesti 12% 9
    Uued uudised 12% 3
    ERR 11% 1
    Õhtuleht 10% 3
    Vaata allikaid »

    26.11.2020 19:53
    Viimane uuendus: 19:52.
    Uudiste reiting uuendatud: 19:44.

    Mis on Uudis.net?

    Uudis.net näitab populaarsemate uudiste edetabelit erinevatest Eesti uudisteportaalidest.
    Meie tööpõhimõttetest loe lähemalt KKK rubriigist.

    Keele valik

    Српски / srpski Eesti keel (Eesti uudised) Русский язык (новости Эстонии)

    Uudis.net © 2020